一整天宅家坐著與一整天出門遛彎有什么不同?一兩年前,絕大部分人會認(rèn)為,這是一道關(guān)于心情與身材的問題,待著胖、遛彎瘦,宅家悶、出門嗨。而現(xiàn)在,你得到的答案或許更豐富莫測。
相比你的運動水準(zhǔn),你的朋友們更在乎這運動的消費水平。
如今,著迷姿勢的人顯然多過熱愛運動本身的人。其中后者,或每天行走一萬多步,在運動App中占領(lǐng)n位好友的封面;或上網(wǎng)曬出運動軌跡圖,外加藍(lán)天白云,以及健身房自拍照,并分享捐步鏈接,展示愛心求點贊。至于前者,要是不甘心,亦可在家舉起手機,開足馬力,猛搖胳膊,假裝在運動。反正打開手機的人,沒人真關(guān)心你到底在不在運動,也沒人在乎你玩平板支撐是不是只持續(xù)了拍照那幾秒,更不會有人問你攀巖是跟著哪個俱樂部哪個教練,去馬爾代夫潛水有沒有考證,考的是OW(開放水域初級潛水員) 還是AOW(開放水域進階潛水員)。
相比你的運動水準(zhǔn),你的朋友們更在乎這運動的消費水平。用臺灣綜藝大師王偉忠的語氣便是——也不知道誰規(guī)定的,同樣是白色小球,花一上午打場高爾夫總是要比打乒乓球收到更多贊。相比運動流汗多不多,你更在乎的是運動造型好不好,風(fēng)度姿態(tài)高不高。
你和你的朋友們都太忙了,要上班晉升,要創(chuàng)業(yè)掙錢,為了維持關(guān)系還要踢球、跑步、爬山,為了體現(xiàn)逼格則要射箭、出海、游泳、玩帆板,巴不得一秒學(xué)會整個奧運代表隊的本事,抓緊時間拍出最流行的運動紀(jì)念照。所以,你還沒系統(tǒng)地學(xué)跑步的呼吸、步伐、肢體配合,也不管有無專業(yè)教練,身體吃不吃得消,就擠著去報馬拉松,學(xué)人午夜狂奔,跑著跑著呼吸不暢,到了比賽那天又聽到有人肌肉拉傷、心臟罷工,嚇得夠嗆。
按照中醫(yī),人應(yīng)該根據(jù)天地變化規(guī)律來調(diào)整自己的節(jié)奏。
“自己作死,讓別人負(fù)責(zé),這是很多人的通病?!敝嗅t(yī)專家、厚樸中醫(yī)學(xué)堂堂主徐文兵認(rèn)為,越來越多人跟著潮流跑步,其實喜歡的是“動”,而不是“運”。他解釋,運動的“運”應(yīng)該是氣血周流、腸胃蠕動,需要安靜專注的情境?,F(xiàn)代人心浮氣躁,以酒為漿,以妄為常,就差裸奔了,他們需要被教育、被治療,否則會有更多悲劇發(fā)生。
僅在今年已有不少壞消息。2016年7月30日,一場7公里跑步比賽在深圳進行,當(dāng)天多人現(xiàn)場暈倒,一人猝死;7月10日,南寧一小伙夜跑后猝死;7月初,上海一20歲女性健身跑步猝死。再往前一些,5月28日,德興銅礦馬拉松賽,一位53歲參賽者猝死賽場;5月29日,一名43歲中國男子在芝加哥參加跑步比賽,跑了半小時就倒地不醒,最終搶救無效身亡;2月28日,武漢34歲女白領(lǐng)在跑步機上突發(fā)心臟病猝死。
媒體傳播這些新聞時每每配上了提醒:跑步看上去簡單、百利而無一害,若方式不正確反而會傷害身體,長期從事高壓工作者、長期熬夜的人、冠心病患者、肥胖人士、老年人等高危人群尤其要注意運動安全,并且大部分猝死者發(fā)病前是有癥狀的,主要表現(xiàn)為胸悶、胸痛,如果忽略不顧,繼續(xù)運動,極易出問題。
徐文兵建議,日出而作,日入而息。即人們可以在春夏放開了鍛煉,秋天逐漸收斂,冬天就貓著,遇到惡劣天氣不要鍛煉,喜歡夜跑的朋友,則最好白天出去活動晚上靜養(yǎng)。理由很簡單,“春生夏長,秋收冬藏”是天道,按照中醫(yī),人應(yīng)該按照天地變化規(guī)律來調(diào)整自己的節(jié)奏?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》亦主張晚上不要鍛煉,曰“暮而收聚,勿擾筋骨,勿見霧露”。
盲從運動是冒險,不是探險。
“人到中年,散步好過跑步,緩坡慢走好過爬樓梯,具體每個人應(yīng)該怎么鍛煉,還應(yīng)先去做個體檢和身心健康評估,聽聽專業(yè)醫(yī)師的建議,避免運動性損傷和猝死?!毙煳谋硎荆鞣N運動都會有相應(yīng)的風(fēng)險,相比有人在健身房跑步機與馬拉松賽場猝死,冬泳誘發(fā)心腦血管病的更多,也有爬山、長跑、蹲馬步損傷膝蓋的,還有打高爾夫扭傷腰椎、打網(wǎng)球出現(xiàn)網(wǎng)球肘、練瑜伽高溫出汗脫水或造成關(guān)節(jié)筋骨損傷等意外狀況。
從中醫(yī)的運動、身體、健康概念出發(fā),沒有任何一項運動適合所有人。徐文兵曾在講授《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·天年》時介紹,古人分年齡段,基于氣血的充盈情況才去運動,比如男性生理高峰以32歲為分水嶺,在32歲前熬夜或劇烈運動都不至于傷身,但過了這個年齡,即使是體育鍛煉,也要選擇緩和型為主。
朋友圈里打著架刷屏的養(yǎng)生文章,一會兒說“要長壽,學(xué)習(xí)日本人每天運動一萬步”,一會兒說“每天一萬步不等于健身”。在徐文兵看來,這些說法都不負(fù)責(zé)任。他說,沒有一個數(shù)字、一個指標(biāo)適合所有人,寧愚勿蠢,待著不動也比瞎鍛煉強。
現(xiàn)定居云南大理的專業(yè)水肺潛水教練“深海漫游”(本名何偉),曾于上世紀(jì)90年代到法國留學(xué)、工作、生活過7年,并在那兒成為最早體驗潛水等新興運動的中國人之一。對比西方社會,他認(rèn)為國人的運動理念中有兩點特別讓人擔(dān)心。
一是喜歡跟風(fēng)。比如馬拉松、越野跑,這兩年非常紅火正是這個原因。這本是好事,但在這些比賽中,經(jīng)常聽到跑友傷亡,很令人難受。何偉分析,其中很多參與者是缺乏相應(yīng)運動基礎(chǔ)的普通人,他們沒有意識到跑步等運動是有風(fēng)險的,也沒有專業(yè)的教練給予引導(dǎo)——告訴他們?nèi)^程的運動除了熱身,在運動過程中也是要分階段的,此外,預(yù)熱、途中的沖刺跑,最后肌肉的放松,以及運動生理、運動營養(yǎng)等,都是非??茖W(xué)系統(tǒng)的東西。
二是有些人參與跑步的出發(fā)點不純粹。正常而言,跑步是為了鍛煉身體,讓自己的身體機能更加健康,讓身體的能量、耐力更加強勁。但是有些人參加這些運動,更多是盲目模仿,他們覺得某個朋友做了什么事情,說出去多么炫,他們也要去試試,或想當(dāng)然地認(rèn)為,別人都可以那就是安全的。
“很多學(xué)潛水的人說:我的一個朋友不會游泳,他現(xiàn)在潛水很好,在水下很開心,那我也不用會游泳就能潛水?!焙蝹フf,這其實是很大的誤區(qū),海底風(fēng)險時刻存在,從心理上、意識上、技能上做好準(zhǔn)備的人,遇險時的求生反應(yīng)是完全不一樣的,他最后逃生獲救的幾率也會比沒有準(zhǔn)備好的人大很多。
何偉認(rèn)為,法國等西方國家居民的戶外運動理念是經(jīng)過許多代的積累而形成的,他們從小就在安全保障的基礎(chǔ)上培養(yǎng)冒險精神,在教育過程中灌輸給孩子們?nèi)绾晤A(yù)防風(fēng)險,發(fā)現(xiàn)風(fēng)險時如何去應(yīng)對,教給孩子們整體的戶外知識,而不僅僅是運動項目技巧。
何偉的兒子今年11歲,小小年紀(jì)已經(jīng)對自然、對運動展現(xiàn)出熱愛與天賦,攀巖、跑步、潛水、帆船、漂流都學(xué)得不錯?!皣L試一些新的東西時,我們會告訴他可能的風(fēng)險是哪些,我們是怎樣去預(yù)防風(fēng)險的,這樣孩子去運動時,他心里有底,是踏實的?!焙蝹フf,帶著孩子到戶外運動,不是去冒險,而是探險。
4000圈
據(jù)中國田徑協(xié)會統(tǒng)計,2014年約有80萬人次參加馬拉松賽,意味著所有參賽者跑過的路程累計起來,能繞地球赤道4000圈。有跑友戲稱:“上馬比拍車牌還火?!?/p>
2億人
據(jù)調(diào)查統(tǒng)計,目前中國肥胖和超重人群達2億人,其中肥胖人口超過9000萬。
1萬元/年
33%的中國健身消費者將健康視為生活中最關(guān)注的問題,運動人群的運動頻次達到7.5次/月,健身人群在健身上的平均花費達到了1萬元/年,健身市場潛力巨大。
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